איך נצליח בתהליך ירידה במשקל?

החלטת שאת מתחילה בתהליך של ירידה במשקל? אז בין אם זו הפעם הראשונה שאת פוצחת בדיאטה או שברזומה שלך כבר עשרות דיאטות שונות, קבלי כמה נקודות למחשבה שיכולות לעזור לך לפני שאת יוצאת לדרך...

1. תכנון התהליך בחרי איך את רוצה שהתהליך יראה. האם את מעדיפה תהליך לבד עם עצמך, תהליך יחד עם חברה קרובה, אולי בליווי מקצועי אישי וצמוד ואולי בכלל סדנה קבוצתית. יש יתרונות בכל אחד מהתהליכים, נסי לזהות למה את מתחברת יותר, ובאיזו מסגרת תצליחי להתמיד לתקופה ארוכה יותר, כדי להשיג את המטרה הסופית.
   

2. סביבה תומכת בתהליך מוצלח רצוי לא להימנע ממאכלים שאנחנו מאוד אוהבות, גם אם הם פחות "בריאים", ולדעת איך לשלב אפשר אותם ביום יום שלנו בצורה מאוזנת. עם זאת, כדי שלא תאלצי להתמודד רוב היום עם פיתויים, דאגי שהמטבח שלך יכיל ברובו מזונות מזינים ומשביעים, חומרי גלם טבעיים, ותחליפים דלי קלוריות יחסית. בנוסף כשאת יוצאת מהבית לכמה שעות הצטיידי מראש בארוחה וארוחת ביניים, כדי שלא תמצאי את עצמך כל פעם מחדש מזמינה איזה ג'אנק מוולט.
   

3. ציפייה והבנה  הגדירי לעצמך מה המטרה העיקרית ומה היעד שתרצי להגיע אליו. זה שתרגישי בו הכי טוב עם עצמך! היעד צריך להיות ריאלי לתקופת הזמן. זכרי תהליך טוב ואיכותי הוא לא בהכרח התהליך המהיר ביותר, להפך, כדי להגיע לתוצאה אופטימלית עדיף לבחור בתהליך הדרגתי ש בו הגוף יקבל את כל מה שהוא צריך ועדיין ישרוף שומן, אבל מצד שני לא יפרק לנו הרבה שריר. ולכן עדיף ללכת על הגישה המאוזנת והפחות מהירה, גם אם היא תביא אותנו ליעד שהגדרנו ביותר זמן. בתהליך כזה נקבל תוצאות טובות יותר, נצליח לסגל לעצמינו הרגלים טובים ונשפר את איכות חיינו.